L CARNITINA es el mejor quemagrasas

¿Sabes que la L CARNITINA es el mejor suplemento deportivo para perder grasa y mantener tu masa muscular? Todos hemos oído hablar de los batidos de proteínas, de la glutamina, de la creatina, pero muy pocas personas conocen a la l carnitina y sus efectos beneficiosos en nuestro cuerpo. En el mundo de los suplementos nutricionales existen todo tipo de productos para mejorar tu condición física, masa muscular, resistencia, recuperación y un sinfín de cualidades, pero como esta ninguna.




Define músculo

A diferencia de los batidos de proteínas la l carnitina no producirá en ti una gran masa muscular sino todo lo contrario, favorecerá la pérdida de peso. Pero atención, lo que ayuda a conseguir es a quemar grasa y obtener energía. De esta forma podrás perder peso sin perder músculo, el sueño de todo culturista o deportista que necesite mantenerse en forma.




¿Qué es la l carnitina?

La l carnitina es una molécula que juega un papel importante en el metabolismo de nuestro cuerpo. Concretamente en el transporte de grasas o ácidos grasos a nivel celular, con lo cual su uso para la pérdida de grasa es muy demandado como anteriormente he comentado. Su principal función es introducir en las células los ácidos grasos que se encuentran en el corriente sanguíneo. A mayor concentración de carnitina en sangre mayor capacidad de introducir más ácidos grasos en la célula, con el consiguiente resultado de una mayor obtención de energía.




Nuestro organismo la sintetiza en:

  • Riñón
  • Cerebro
  • Hígado

Todo ello a partir de otros alimentos (ésta es la principal forma de conseguirla) que contienen lisina (un aminoácido), metionina, hierro y algunas vitaminas. Entre los alimentos que más la contienen se encuentran las carnes rojas y los que menos serían las frutas y vegetales.

Lista de alimentos según la concentración de l carnitina

Fuentes alimenticias

 

¿Para qué sirve la l carnitina?

Sus aplicaciones son muy amplias debido a los beneficios que presenta en las diversas vías metabólicas de nuestro organismo. Pero entre sus muchos beneficios hay uno que destaca por encima de todos, y es la obtención de energía a partir de grasa. A continuación se exponen las principales razones de para qué sirve la l carnitina:

  • L carnitina para adelgazar:

Elimina grasa

Todos los suplementos deportivos que la contienen ayudan al cuerpo a quemar energía de una forma más óptima. Esto quiere decir que quemaremos grasa más rápidamente y eficientemente. Se ha demostrado con estudios concluyentes que la dosis recomendada varía entre 2 y 5 gramos diarios. Al mismo tiempo para que su efecto se haga efectivo se debe combinar con ejercicio aerobio, de esta forma el transporte de ácidos grasos se ve enormemente favorecido.

  • Enfermedades cardiovasculares:

Bueno para el corazón

Se usa para combatir las enfermedades del corazón y del sistema vascular. Se le suele suministrar, por ejemplo, a las personas que han sufrido un ataque del corazón ya que así el riesgo de sufrir un segundo infarto es mucho menor. Existe una correlación significativa entre tener un nivel bajo de carnitina en sangre y la posibilidad de sufrir una angina de pecho. Así mismo también regula una óptima presión sanguínea, factor de riesgo de enfermedades cardiacas. Por algo es llamada “vitamina cardiaca”.

  • Memoria:

Bueno para tu memoriaLa acetil l carnitina está indicada para el buen funcionamiento de nuestro cerebro. Se ha demostrado que frena el deterioro cognitivo y repercute directamente en una mayor atención. Esto es debido a que incide directamente en el funcionamiento de las neuronas.

  • Rejuvenecimiento:

Rejuvenecimiento salud

Según el cuerpo envejece, la concentración de l carnitina en nuestros músculos y órganos también disminuye. Cuando esto ocurre nuestra capacidad para obtener energía se ve mermada considerablemente, ya que recordemos una de sus principales funciones es obtener energía transportando los ácidos grasos al interior de la mitocondria dentro de la célula. Si esto ocurre hay riesgo de que algunos tejidos y órganos como el corazón dejen de funcionar adecuadamente. Por otra parte, la situación empeora al intentar obtenerla de la sangre, con lo cual podría producir un déficit en todo el cuerpo.

Por todas estas razones es muy importante tener unos niveles óptimos en sangre así como adecuarnos una dieta equilibrada con alimentos con l carnitina. Si por algún motivo viéramos disminuir su concentración y no fuera suficiente podríamos optar por la suplementación deportiva con productos enriquecidos con l carnitina.

 

Qué l carnitina es mejor

L Carnitina mejor quemagrasasLa carnitina se puede presentar de varias maneras. Dependiendo del estado en que se encuentre supondrá uno beneficios distintos en nuestro cuerpo a la par que unas aplicaciones.

  • L Carnitina:

La forma más común es la denominada “L carnitina“, como suplemento deportivo o dietético esta forma es la que más asimilación consigue y la que más beneficios aporta a nuestro organismo. Aparte de su uso en el mundo deportivo tienes muchas otras aplicaciones médicas para tratar diversas afecciones. Ésta es la única forma cómo podemos encontrarla en la naturaleza, también llamada L isómera.

  • Acetil l carnitina:

También es una forma bastante común que se emplea para paliar enfermedades como el Alzheimer y patologías vasculares. Esto es debido a que en comparación con la l carnitina presenta muchos beneficios para nuestro cerebro, lo cual repercute directamente en nuestra memoria, sistema nervioso y funciones cognitivas.

  • D Carnitina:

Esta forma es tóxica y no es válida para suplementación deportiva. Algunos estudios han concluido que produce dolor muscular y descoordinación en los movimientos corporales, muy probablemente por algún tipo de problema con la obtención de energía proveniente de las células. Al mismo tiempo la toma de D carnitina produce un déficit en la l carnitina, se contrarestan, haciendo perder ésta última en músculos como el corazón.

  • L Carnitina líquida:

Dentro de esta forma de uso se encuentra la l carnitina inyectable, en cápsulas o en ampollas. La forma líquida es la más común, se toma por vía oral que resulta el método más práctico ya que es rápido, fácil y eficiente. Aunque también se puede suministrar por vía parenteral, inyectándola en algún músculo para lograr unos efectos más localizados, pero estaríamos hablando de deportes específicos como el culturismo.




  • L Carnitina pura:

Es importante saber el porcentaje de pureza y de concentración de principio activo, pues su eficacia será mayor cuanto mayor sea ésta. Muchas veces la carnitina que nos venden es de calidad baja y está mezclada con otras sustancias para inflar el producto final. Por eso es mejor asegurarse de cuáles son las mejores marcas para comprar, de esta forma nos cercioramos de la mejor calidad posible, que significa mayor pureza de concentración a la par que repercute mejor a nuestro organismo.

molécula l carnitina

 

L carnitina efectos secundarios

Los l carnitina efectos secundarios

Se puede decir que entre todos los estudios concluyentes de la toma de carnitina en humanos, no se ha encontrado ningún efecto secundario significativo más allá de leves complicaciones sin importancia. Sí que es verdad que en un porcentaje ínfimo de personas se manifiestan reacciones adversas como:

  • Hipersensibilidad
  • Nauseas
  • Vómitos
  • Mareos
  • Sudor excesivo
  • Erupciones cutáneas

También se puede manifestar dolor de estómago y diarrea, pero en estos casos debe de haber un cuadro preexistente de alguna patología subyacente que no tiene nada que ver con la toma de la l carnitina.

Los anteriores efectos están vinculados a nuestro cuerpo físico. También se han encontrado efectos secundarios a nivel psicológico, puede producir una euforia y nerviosismo directamente relacionada con la liberación de la energía proveniente de los ácidos grasos. En algunos casos si no se realizan ejercicios aeróbicos tras la toma de una dosis puede producir cierta ansiedad debido a su acumulación.

Cabe decir que todos estos efectos secundarios de la l carnitina remiten a los pocos días de dejar de tomarla, por lo tanto sus efectos son 100% reversibles en cuanto se abandona su toma. Mención especial citar que no hay diferencias significativas entre hombres y mujeres.

efectos secundarios

 

L carnitina contraindicaciones

Solo tiene contraindicaciones si padeces de alguna enfermedad. Por ejemplo si padeces algún tipo de patología renal.

En contra de la creencia popular de que no es recomendable su toma en mujeres embarazadas no hay ningún estudio que así lo concluya, por lo tanto no existen contraindicaciones para las mujeres embarazadas y cualquier estudio que arroje lo contrario no sería concluyente.

¿Cómo y cuándo tomar l carnitina?

El momento idóneo puede convertir tu cuerpo en una caldera de quemar grasa

Cómo y cuándo tomar l carnitina

A estas alturas seguro que ya sabréis cuáles son sus usos más extendidos. Fuera de las aplicaciones médicas su demanda más extendida es para realizar cualquier deporte o ejercicio físico. Y es que sus beneficios pueden ser muy significativos, uno de ellos el de perder peso. Se puede tomar en diferentes formatos que van desde líquido para vía oral, polvo, ampollas, pastillas o incluso inyectable a nivel muscular. Sea cual sea tu forma de tomarla acompáñala de algún abundante líquido, de esta forma su efecto se verá potenciado, yo recomiendo agua, más fácil, barato y rápido no hay nada.

  • Dosis recomendada:

Dosis a tomarLa dosis que se recomienda es entre 2 y 5 gramos, aunque depende mucho de nuestro peso corporal. No es lo mismo la cantidad de l carnitina que tendrá que ingerir una persona de 60 Kg que un culturista de 100 Kg. Para que sus efectos se noten, a mayor peso corporal mayor cantidad tendrás que tomar.

Lo recomendado es que las dosis estén separadas y distribuidas a lo largo del día, entre 2 o 3 tomas durante 24 horas. En cualquier caso deberá ser obligatorio un mínimo de 2 tomas diarias de 1 gr cada una, menos que eso no producirá efectos visibles en nuestro cuerpo.

  • El momento ideal:

Momento ideal tomar suplementos nutricionales

  • Si lo que buscas es una rápida recuperación muscular deberás tomarla justo cuando acabas tu entrenamiento deportivo. Si lo haces en este preciso instante tu organismo será capaz de absorver con un alto índice de asimilabilidad todas las propiedades beneficiosas de la carnitina, incrementando todavía más sus efectos beneficiosos.
  • Si lo que quieres es adelgazar y perder grasa la tendrás que tomar justo antes de entrenar. Así cuanro realices ejercicio aeróbico moderado-intenso el transporte de grasas se verá mejorado y tu eficiencia para quemar grasas se potenciará.

L carnitina Mercadona

Últimamente se ha popularizado la carnitina que se vende como suplemento deportivo o complemento alimenticio. Mercadona se está aprovechando de esta demanda y ha empezado a comercializar un liporeductor de la marca Deliplus. Está enfocado a perder grasa y adelgazar combinando la l carnitina con la piña, un diurético natural. Recordemos que cualquier liporeductor para que haga efecto se debe realizar junto a ejercicio aeróbico, de lo contrario no será eficaz. En resumidas cuentas se trata de un potenciador de los resultados del ejercicio físico.

L carnitina Mercadona

El producto contiene una serie de ampollas de plástico, esto quiere decir se trata de l carnitina líquida y se suministran por via oral, como cualquier bebida. En la caja indican que hay un total de 12 ampollas y recomiendan tomar 2 al día, con lo cual una caja nos duraría 6 días estrictamente, en un principio parece un poco escaso y se echaría en falta más dosis para una mayor duración.

Resumen:

  • El uso principal de la l carnitina es para quemar grasa y obtener energía de ésta.
  • Se recomienda su uso para adelgazar en combinación del ejercicio físico.
  • Tiene efectos positivos en nuestra memoria, corazón y músculos.
  • Se puede tomar por vía oral en forma de ampollas, botellines o incluso inyectable intramuscularmente.
  • Se recomienda unas 2 o 3 tomas a lo largo del día y entre 2 y 5 gramos en todo el día.
  • Sus efectos secundarios son mínimos y solo se dan en un porcentaje muy bajo de personas.
  • Mercadona comercializa un liporeductor con l carnitina de la marca Deliplus.
  • Si tienes algún tipo de duda respecto a su toma consulta a tu médico particular.